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秋意濃，寒漸重，這樣調(diào)養(yǎng)身體最管用！

2025-10-23 14:26:14 來源：央視網(wǎng) A+A-

“氣當(dāng)霜降十分爽

月比中秋一倍寒”

今天（10月23日）

迎來秋季的最后一個(gè)節(jié)氣

霜降

在秋天的最后一個(gè)回眸里

銀杏黃、楓葉紅、菊花盛開

處處“流光溢彩”

當(dāng)大地披上潔白的新裝

就意味著

冬天來了

霜降是收獲、播種的最后時(shí)節(jié)

農(nóng)諺曰“霜降見霜，米谷滿倉”

華北地區(qū)大白菜即將收獲

長江流域正值冬麥播種的黃金季節(jié)

江南華南大部

橙黃橘綠，瓜果飄香

霜降·三候

一候·豺乃祭獸?：冬天即將到來，豺狼等動(dòng)物為了過冬開始大量捕獲并儲(chǔ)存獵物，吃不完的食物堆放在那里，就像是在“祭獸”。古人認(rèn)為這是豺狼在祭天報(bào)本，感謝上蒼的饋贈(zèng)。

二候·草木黃落?：秋天草葉枯黃，西風(fēng)漫卷，寒冷的天氣讓草木失去了生命力，植被凋零。

三候·蟄蟲咸俯：蟄伏的蟲子在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)。這是自然界進(jìn)入休眠的標(biāo)志，等待來年春回大地，萬物復(fù)蘇。

霜降·健康生活

霜降有三防

防秋寒：霜降時(shí)，陽氣由收到藏，不適合再“秋凍”了，而是要注意防寒保暖，尤其要注意腳部和胃部的保暖。

防秋郁：霜降過后，肅殺的景象容易讓人患得患失，甚至情緒低落、抑郁。嚴(yán)重的話，還可能出現(xiàn)季節(jié)性情感障礙。所以，霜降時(shí)節(jié)，要及時(shí)關(guān)注并調(diào)整情緒，注意防秋郁。

防秋燥：霜降是秋天的尾巴，每到這個(gè)時(shí)候，我們往往會(huì)感到更加干燥，很多人會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥、大便干結(jié)等問題，這些都是因?yàn)樵镄昂膫蛞簩?dǎo)致的。

霜降怎么吃

俗話說“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，霜降如何進(jìn)補(bǔ)更科學(xué)？這些食物吃起來↓

柿子：霜降前后是柿子的最佳食用期。柿子被譽(yù)為“果中圣品”，有降低血壓、軟化血管、消炎鎮(zhèn)痛、止咳平喘、促消化、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、抗氧化、緩解慢性腹瀉等功效。

板栗：板栗性溫味甘，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，熟吃栗子還能輔助治療脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。此外，專家表示，吃板栗能補(bǔ)鈣、預(yù)防骨質(zhì)疏松，起到強(qiáng)筋健骨的作用。

花生：花生素有“長生果”的美譽(yù)，能健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血。

白色食物：秋冬季要格外注意養(yǎng)肺，像銀耳、百合、藕、山藥、梨等白色食物，都具有潤肺養(yǎng)肺的作用。

霜降怎么動(dòng)

霜降時(shí)節(jié)是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī)。此時(shí)親近大自然，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高御寒能力，為即將到來的冬季做好體能儲(chǔ)備。可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但注意不可進(jìn)行一些使人大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)認(rèn)為秋季主收斂，出汗太多容易傷陽，一旦陽氣耗損，就會(huì)引發(fā)疾病。另外需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量躲避早霧，以免誘發(fā)呼吸道疾病。外出鍛煉最好選擇氣候適宜、空氣質(zhì)量較佳、陽光充足的時(shí)間段。太極拳等傳統(tǒng)保健項(xiàng)目，動(dòng)作舒緩、柔中有剛，更適合中老年朋友。

(責(zé)任編輯：0072)