無糖飲料也可致糖尿??？這些“養(yǎng)生”方式反而傷身(2)
北京地壇醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合中心醫(yī)生劉龍表示，“脂肪肝并非肥胖人群的專利，‘瘦人脂肪肝’在門診中越來越常見?！?/p>
最近，30歲的周女士為了快速減重，每天主要吃蔬菜沙拉。兩個月后，她的體重成功下降30斤，卻患上了中度脂肪肝。
沒有大魚大肉，看似如此健康的飲食，為何也會得脂肪肝呢？
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院主任醫(yī)師王琦表示，極低熱量的飲食結(jié)構(gòu)可能會促使機體短期大量分解脂肪，脂肪分解的產(chǎn)物則會涌入肝臟，造成肝臟代謝不足。
需要警惕的是，“瘦人脂肪肝”的危害性完全不亞于肥胖等導(dǎo)致的脂肪肝，其發(fā)生心血管疾病，甚至進展為肝硬化的風(fēng)險同樣很高。
體重管理應(yīng)均衡飲食、循序漸進，切勿因急于求成，采取不科學(xué)的極端方式。
過量運動
可能誘發(fā)急性痛風(fēng)
很多人認為運動強度越大，健身效果越好。其實，這也是個錯誤觀點。
“關(guān)節(jié)就像被老虎鉗夾住，痛得整夜無法入睡?！鼻安痪?，李先生在健身房進行了兩個小時的高強度訓(xùn)練，過程中沒有及時補水，結(jié)束后又一次性攝入了大量肉類和蛋白粉。當(dāng)晚，他的左腳大拇指關(guān)節(jié)處紅腫發(fā)熱，撕裂般疼痛。
檢查結(jié)果顯示，李先生的血尿酸值高達620μmol/L，遠超正常范圍（參考值：男性208~428μmol/L，女性155~357μmol/L。可能因?qū)嶒炇也煌悾?，其癥狀是痛風(fēng)急性發(fā)作。
運動時，肌肉中三磷酸腺苷大量分解成嘌呤代謝產(chǎn)物，導(dǎo)致尿酸生成增加，同時出汗脫水、乳酸積聚也會降低腎臟對尿酸的排泄，因此運動過量反而易使血尿酸水平急劇升高。
研究表明，單次高強度運動可使血尿酸提升三成以上。
讓“三減三健”
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