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開學(xué)倒計(jì)時(shí) 這份指南幫你把狀態(tài)拉滿

2025-08-25 07:46:57 來源：央視新聞客戶端 A+A-

下周大中小學(xué)將陸續(xù)進(jìn)入開學(xué)季

還剩一周調(diào)整時(shí)間

如何幫孩子收收心

告別“開學(xué)焦慮”

以更加飽滿的狀態(tài)開啟新學(xué)期

這份指南請(qǐng)收好

家長(zhǎng)請(qǐng)注意

孩子這些表現(xiàn)可能是“開學(xué)焦慮”

“開學(xué)焦慮”一般表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲緩、情緒低落、焦慮煩躁等。也有學(xué)生的焦慮表現(xiàn)從心理反應(yīng)向生理反應(yīng)發(fā)展，比如出現(xiàn)肚子痛、頭痛、牙痛、嘔吐等。這些并非孩子的身體病了，也非孩子“裝病”，而是焦慮情緒所導(dǎo)致的身體反應(yīng)。

孩子們的“開學(xué)焦慮”有個(gè)體差異，原因、表現(xiàn)、程度也各不相同。家長(zhǎng)要密切關(guān)注孩子兩方面的行為，一是進(jìn)食，二是睡眠。大部分孩子可以自我調(diào)節(jié)、緩解負(fù)面情緒，不過，如果孩子出現(xiàn)不想吃飯、徹夜不睡或白天嗜睡，精神抑郁，甚至出現(xiàn)自傷、自殘等極端行為，就要提高警惕，及時(shí)咨詢、就醫(yī)。

緩解焦慮

這樣幫孩子調(diào)整狀態(tài)做準(zhǔn)備

開學(xué)季，孩子從相對(duì)放松的家庭環(huán)境切換到緊張學(xué)習(xí)的校園環(huán)境，如何順利迎接新學(xué)期？家長(zhǎng)可以從飲食、健康等多方面進(jìn)行干預(yù)，幫助孩子緩解焦慮情緒。

調(diào)整作息

開學(xué)在即，建議學(xué)生們制定和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按時(shí)起床、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、睡覺，減少游戲娛樂時(shí)間，逐步過渡至開學(xué)模式。

制定目標(biāo)和計(jì)劃

首先要檢查作業(yè)完成情況，查缺補(bǔ)漏。根據(jù)自身學(xué)習(xí)、興趣情況，制定新學(xué)期的目標(biāo)和計(jì)劃，比如每天安排固定的時(shí)間復(fù)習(xí)舊知識(shí)、預(yù)習(xí)新知識(shí)。逛逛書店、圖書館感受學(xué)習(xí)氛圍，還可以購買一些書籍資料。

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