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全國安睡指數(shù)地圖出爐 18省份夜晚仍需空調(diào)助眠

2024-08-23 21:07:17 來源：中國天氣網(wǎng) A+A-

原標題：出伏暑未消！全國安睡指數(shù)地圖出爐18省份夜晚仍需空調(diào)助眠

中國天氣網(wǎng)訊今天（8月23日）是末伏的最后一天，漫長的三伏天終于要結束了，熱到輾轉反側的日子也熬到頭了嗎？中國天氣網(wǎng)特別推出全國安睡指數(shù)地圖，看看未來三天哪里體感舒適可安心入睡，哪里暑熱難消空調(diào)仍不能停。

輾轉反側！18省區(qū)市暑熱難消夜晚需空調(diào)助眠

眼下，處暑節(jié)氣已至，我國大部熱力降級，但不少地方依然暑熱未消。從中國天氣網(wǎng)推出的全國安睡指數(shù)地圖來看，未來三天，我國南北方夜晚體感大不同，黃淮、江淮及華南等地暑熱依舊，西北地區(qū)、東北大部、西南地區(qū)等地涼意明顯，最舒適的是內(nèi)蒙古中部、華北北部及貴州等地。

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具體來看，南方大部及黃淮等地未來三天最低氣溫普遍能達到或超過24℃，天津、河北、山東、河南、陜西南部、江蘇、浙江、上海、湖北、安徽、福建、廣東、江西、湖南、臺灣、海南、重慶、四川東部等18省區(qū)市，夜晚暑熱難消。其中，重慶周末兩天高溫將超長待機，或從上午開始一直持續(xù)至午夜，白天最高氣溫將超40℃，最低氣溫也在30℃以上，晝蒸夜煮，躺在床上輾轉反側，想要安睡，空調(diào)、電扇等降溫設備不能停。

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而遼寧南部、北京、山西中南部、陜西中部、內(nèi)蒙古中部及貴州等地夜晚暑氣漸消，未來三天最低氣溫普遍在20℃出頭，體感比較舒適，天氣助好眠，怕冷的小伙伴可以蓋薄毯防著涼。

但內(nèi)蒙古中東部、黑龍江大部、吉林大部、寧夏、青海、西藏、川西高原及云南等地，晝夜溫差加大，最低氣溫在20℃以下，夜涼如水，需被子護體。像西寧，未來三天最低氣溫僅有15℃，睡覺需蓋好被子，以免感冒。

天氣影響睡眠質(zhì)量安睡小貼士需了解

目前，我國北方一些地方開啟季節(jié)轉換，晝夜溫差較大，夜晚涼意顯現(xiàn)。但高溫并未退場，江南、華南等地需警惕秋老虎“出沒”。如何在不同天氣下?lián)碛懈哔|(zhì)量睡眠，以下小貼士需了解。

溫度對入睡的節(jié)奏和質(zhì)量起著十分重要的作用。研究表明，最理想的睡眠室溫在16℃至21℃，涼爽的睡眠環(huán)境有助于人們進入深度睡眠，從而提升睡眠質(zhì)量。

濕度也會影響睡眠質(zhì)量，潮濕的環(huán)境會讓深度睡眠的激素無法得到充分釋放。最佳睡眠環(huán)境濕度在40%至60%之間，除了開空調(diào)調(diào)節(jié)溫度外，居家可適當開啟除濕設備。

聲音對睡眠質(zhì)量的影響也是不可忽視的。夏秋之際，我國降雨仍較多，不乏夜雨擾眠，風雨較大時需關閉門窗，保持睡眠環(huán)境安靜；輕柔的降雨可以產(chǎn)生白噪音，反倒有助于睡眠，不妨微微開窗，在柔和的雨聲中安然入睡。

中國天氣網(wǎng)溫馨提醒，處暑節(jié)氣已至，但我國中東部大部還處于夏天，仍有“秋老虎”出沒，尤其是長江沿線，未來三天四川東部、重慶等地將成為高溫中心，暑熱超長待機，需繼續(xù)做好防暑降溫工作。（文/江漪數(shù)據(jù)支持/李寧設計/魏來）

(責任編輯：路子康 CN078)

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