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全國安睡指數(shù)地圖出爐 18省份夜晚仍需空調(diào)助眠(2)

2024-08-23 21:07:17 來源：中國天氣網(wǎng) A+A-

天氣影響睡眠質(zhì)量安睡小貼士需了解

目前，我國北方一些地方開啟季節(jié)轉換，晝夜溫差較大，夜晚涼意顯現(xiàn)。但高溫并未退場，江南、華南等地需警惕秋老虎“出沒”。如何在不同天氣下?lián)碛懈哔|(zhì)量睡眠，以下小貼士需了解。

溫度對入睡的節(jié)奏和質(zhì)量起著十分重要的作用。研究表明，最理想的睡眠室溫在16℃至21℃，涼爽的睡眠環(huán)境有助于人們進入深度睡眠，從而提升睡眠質(zhì)量。

濕度也會影響睡眠質(zhì)量，潮濕的環(huán)境會讓深度睡眠的激素無法得到充分釋放。最佳睡眠環(huán)境濕度在40%至60%之間，除了開空調(diào)調(diào)節(jié)溫度外，居家可適當開啟除濕設備。

聲音對睡眠質(zhì)量的影響也是不可忽視的。夏秋之際，我國降雨仍較多，不乏夜雨擾眠，風雨較大時需關閉門窗，保持睡眠環(huán)境安靜；輕柔的降雨可以產(chǎn)生白噪音，反倒有助于睡眠，不妨微微開窗，在柔和的雨聲中安然入睡。

中國天氣網(wǎng)溫馨提醒，處暑節(jié)氣已至，但我國中東部大部還處于夏天，仍有“秋老虎”出沒，尤其是長江沿線，未來三天四川東部、重慶等地將成為高溫中心，暑熱超長待機，需繼續(xù)做好防暑降溫工作。（文/江漪數(shù)據(jù)支持/李寧設計/魏來）

(責任編輯：路子康 CN078)

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